孕妈妈孕吐该怎样有效避免

每个孕妈妈的体质不同，呕吐的程度也各不相同，有的反应剧烈，会没有胃口，这个时候很容易营养缺乏，但在这个时候是不能产生营养不良的，对肚中宝宝的形成影响很大。孕妈妈们要注意休息，转移下自己的注意力，多吃些膳食纤维含量多的水果，改善孕吐的症状。

充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

锻炼，特别在怀孕早期生命在于运动，孕妈妈们适当的身体锻炼，会增强体质，让肚中宝宝更健康。。喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。

吃一些梨或橘子。吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。

此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。