孕妈妈失眠了怎么办

怀孕的最初阶段，孕妈妈溃处于瞌睡状态，但到5到6个月后则可能出现失眠状态，由‘睡不醒’转为‘睡不着’。这一睡眠的周期性变化，与怀孕后内分泌的周期性变化有关。对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要。然而怀孕后，准妈妈们负担越来越重，常易疲劳，更需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。

孕妈妈失眠了，是不能服用安眠药的。

有些孕妈妈为了免受失眠的困扰，会选择服用安眠药，这是应该绝对禁止的事情。因为大多数具有镇静、抗焦虑和催眠作用的yaowu对胎宝宝或新生儿都会产生不利影响。如巴比妥、苯巴比妥、氟安定、硝基安定、氟硝安定和三唑仑，这些yaowu均不适合孕期使用。

如果睡眠质量差到忍无可忍，孕期可以适当选用安神的中药。但一定要在医生的指导下服用，同时注意短期应用，不可连续应用超过一周。

遭遇睡眠困扰的孕妈妈不妨用下面的方法找回自己的安睡体验！

，给胎宝宝做一个枕头：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形，并将其中的填充物絮成内侧低、外侧高，最后缝合即可。当孕妈妈侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左，右下坠的不适，给腹部一定的支撑，可有效缓解在妊娠期的睡眠困扰。双胞胎和大胎的孕妈妈使用效果更好。

第二，养成正确的睡姿习惯：左侧睡可避免胎宝宝压迫孕妈妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，减少心脏负担，保证睡眠质量。

第三，适当的运动可以帮助睡眠：坚持散步、做孕妇体操等，好身体容易好睡眠。

第四，睡前少喝水：晚饭时到人睡前控制水分的摄取，可减少半夜起床方便的次数。

第五，调节心理，学会精神放松：睡前喝些牛奶，或是和准爸爸在轻松的状态下聊聊天，都有利于睡眠。