孕妇补钙在什么时候开始好

钙是人体所不可缺少的重要矿物质元素，对于孕妇而言，肚子内的宝宝骨骼发育需要大量的钙，所以孕妇补钙是很有必要的。那么孕妇该什么时候开始补钙呢？建议备孕的时候就开始补。

孕妇在缺钙的时候会出现小腿抽筋等现象，这个时候就是在提醒准妈妈钙已经不足了，需要赶快补了，这个时候其实已经有点晚了。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

现在关于孕妇补钙的保健品也很多，准妈妈注意及时补就行了。还有，在这里小编要提醒准妈妈菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜等一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在changdao中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。