新月子餐食谱推荐

产后个月，是女人一生中最重要的一个月。如果在这个月里女性没有保养好，会遗留下很多病根。女性在这一个月里，需要恢复十月怀胎的体能消耗。所以在这一个月里女人需要获得充足的营养滋补，女人应学会照顾自己，这样女人才越生越美丽，越生越健康。下面推荐最新月子餐食谱。

周（代谢排毒周）（1－7天）：排：排出体内废血（恶露）、废水、废气、陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。

早餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、甜糯米粥一碗

10点：生化汤50ml，红豆汤一碗

午餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、薏米饭一碗

3点：生化汤50ml，红豆汤一碗

晚餐：生化汤50ml，麻油鱼一盘、薏米饭一碗

宵夜：生化汤50ml，甜糯米粥一碗

饮料：养肝汤、坐月子妇宝、山楂茶或荔枝核茶

第二周（内脏收缩周）（8－14天）（剖腹产餐前同周加生化汤）：收，收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，腰酸背痛。

早餐：麻油猪腰一盘、甜糯米粥一碗

10点：红豆汤一碗

午餐：麻油猪腰一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗

3点：红豆汤一碗

晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗

宵夜：甜糯米粥一碗

饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶

第三周~第四周（补充营养、恢复体力周）（15－30天或40天）：补，补充元气、奶水、体力。调养体力，补血、理气，老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

早餐：麻油鸡一盘、甜糯米粥一碗、水果一份

10点：红豆汤一碗

午餐：麻油鸡一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗、水果一份

3点：花生猪蹄一碗（不需要催奶的美妈可以喝鸡汤）

晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗

宵夜：甜糯米粥一碗

饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶

孕妇在这一个月里还可以适当的吃一些专门的孕妇营养品，来调节身体。