孕婴童资讯
宝宝对钙和铁的补充一直是广大父母所关注的热点问题，因为这三种元素是宝宝成长所必需而平时又容易缺乏的元素。夏季，是给孩子补充钙、铁的黄金季节，那么，该如何抓住这一段时间来给宝宝补充钙铁呢？下面就说下夏季钙铁的食补的原则。
中国营养学会建议，3-6岁的孩子每天应摄入钙600-800毫克。对3-6岁的孩子来说，每天如果能喝250毫升的牛奶，再加上其他饮食，就不用额外补充钙剂。奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。
除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此补钙效果特别好。除了喝牛奶补钙之外，也可以每周吃2-3次含钙比较丰富的食物，如虾皮、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品，绿豆炖棒子骨汤也含有丰富的钙质。
此外，除了食补之外，还可以在一天中阳光不太强烈的时段（如下午4点以后）带孩子晒晒太阳，晒太阳能促使身体里的维生素D形成，而维生素D的作用是促进changdao中钙的吸收，并减少肾脏中钙的排出。
铁也是孩子生长发育过程中不可或缺的一种微量元素。按照中国营养学会建议，1岁以上的孩子每天应该摄入10多毫克的铁。含铁较多的食物有动物血、肝脏、鱼类、木耳等。动物血堪称补铁佳品，因为它的含铁量很丰富，吸收率高达20%-25%，而且很少受其他膳食影响。例如用动物血（如猪血）和豆腐做的“红白豆腐”，用猪血揉在面粉里做成的“巧克力小馒头”，都是孩子非常喜欢的菜品和点心。
有民间说法认为，红豆、赤豆色泽红艳，补“血”效果非常好。但真相是，它们的含铁量并不高，补血功效也不好，而且豆类表皮中含有较多的植酸，会影响铁的吸收。另外，富含维生素C的食物可以帮助铁的吸收，所以动物性食品和植物性食品混合食用可增加铁的吸收率。
更多育儿知识可以咨询火爆孕婴童招商网孕婴童百科专题，海量育儿知识帮你共同呵护宝宝健康成长！
