合理安排宝宝的一日三餐

父母只有懂得正确的宝宝饮食安排，才能有助于宝宝健康的成长。

对处于生长发育旺盛期的儿童来说，早餐一定要“吃饱、吃好”。据营养专家介绍，科学的宝宝早餐应该由三部分组成，蛋白质、脂肪和碳水化合物。究竟一份营养早餐到底需要怎样的搭配呢?一份营养早餐应包括四大类的食物：谷类(馒头、面条、面包、米饭、玉米等);蛋类、肉类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能吃到含有上述四类食物作为早餐，才能保证营养均衡。

据中国营养学会为我国学龄儿童提供的膳食指导，午餐的地位是一日三餐中最重要的，应为孩子提供全日能量的40%，一份比较好的孩子午餐至少应有足够的淀粉类食物，即米饭、面、馒头等主食，同时还应提供优质蛋白质的来源，如肉类、奶、蛋等，这些都是处于生长期的宝宝们必需的。此外，一份较好的孩子午餐还应提供含足够维生素、矿物质的食物，主要包括新鲜的蔬菜和水果，营养科医生在蔬菜中特别强调绿叶菜的地位，孩子每天摄入的蔬菜最好有一半是绿叶菜，同时还建议孩子加强豆类、豆制品的摄入。

在给宝宝准备晚餐的时候不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让宝宝肠胃负担过重。

所以家长们对宝宝的饮食一定要谨慎，不是所有的食物都对身体有益，一定要了解食物对宝宝的利与弊，平衡饮食，为宝宝营造一个美好的未来。