儿童吃零食有量可依

吃零食被很多人认为是不健康的饮食习惯，有些儿童爱吃零食，吃零食不一定是坏习惯，这就需要家长适当引导孩子食用。

在我们周围，有很多新鲜的天然的营养食品，比如蔬果、奶类等制成的零食，富含丰富的营养元素，宝宝还喜欢吃，不过，在选择时不能只依据孩子自己的口味与喜好，是否有营养、是否有利于健康才是选择零食首先要考虑的。

科学合理的吃些零食，可补充一日三餐所缺少的食物种类，可达到饮食平衡，所以家长不用阻止孩子吃零食，孩子都有比较敏感的味觉，对任何食物都很好奇，所以有些宝宝就比较喜欢吃零食了，零食也不是吃的越多越好，都知道零食吃多了没好处，像薯片、巧克力以及一些膨化食品尽量不要给孩子吃。

孩子吃零食有时间选择问题，不要距离正餐太近，可以选择早上10时、下午3时这两个时间段给孩子吃零食，晚上尽量少吃或者最好不要吃零食，因为睡前吃零食不利于消化吸收及睡眠，容易导致肥胖。

家长给宝宝尽量选择低脂、低盐、低糖类、可经常食用的零食。平时有意识地选择新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物，天然食品、加工过程简单的食品，相对健康一些。少吃油炸、过甜、过咸的零食，尤其是街头的烤羊肉串、油炸鸡腿，经常食用会增加儿童疾病发生的几率。

总之家长要关注到位，宝宝健康才是最重要的。