准妈咪可多吃板栗也要当心

板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食，它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”，富含较高营养价值，素有“干果之王”的美称，它一种很好的孕妇食品，所以孕妇可以放心食用。

板栗富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之作用。也含有相当多的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍，蛋白质和脂肪较少，提供的热量比其他坚果少一半以上，营养成分类似于玉米或水稻。

孕妇吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟、所以孕妇能吃并要多吃板栗。

孕妇可以吃板栗，而且应该多吃，但是，板栗生吃难消化，熟食易滞气，一次不宜多食。吃时要细细嚼碎，口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果。

为了避免吃板栗发生孕期便秘，可以多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮来解决，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。