冬季儿童每天摄入的营养素有哪些？

冬季气温低，气候干燥，对于宝宝来说，营养必须跟得上，每天供给足够的营养素，宝宝才能健康成长，那么宝宝具体应吃哪些方面的食物呢？

首先蛋白质，蛋白质对人的生长发育非常重要，它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

其次维生素，维生素是人为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

再次脂肪也是必不可少的营养素之一，脂肪能够帮助提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

然后矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。

当然最重要的是水分要充足，是人体最主要的成分之一，维持体内新陈代谢和体温调节等，3-4岁的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

食物尽量多样化，根据宝宝的情况适量添加。