冬季孕妈妈们应该怎样做运动

冬季天寒地冻，常人很少出门，更不用说行动不便的孕妇了，但对于孕妇来说身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，有益与胎儿健康，还可以积蓄力量顺利分娩。

冬天室外较冷，容易感冒，雨雪后路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是秋冬季较为合适的一项运动。孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

另外，提醒孕妇千万不要因为怕冷而忽视了必要的运动，可以选择阳光充足、气候比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨，调节神经系统的功能，增加肺部的活动量，促进血液流通畅快，有助于睡眠，也有利于胎儿的生长发育。

特别提醒：孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。