孕妈咪从容应对孕期便秘的具体策略

孕期便秘的原因是体内分泌大量的孕激素，引起胃changdao肌张力减弱，肠蠕动减慢，怀孕后期，不断变大的子宫压迫直肠。特别是妊娠晚期、胎头入盆后，直肠受到的机械性压力越来越大。

孕妇在没怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，加上痔疮发作疼痛，使得自己有意识减少排便，怕摄入营养不够，进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入怕活动会伤了胎气，锻炼和活动太少等也会引起便秘。

孕期便秘可能会导致或加重痔疮，但通常不会造成很严重的影响，大多数情况下都会在分娩后不久痊愈，如果便秘很严重，并且伴随着腹部疼痛、间隔腹泻，或者排出黏液或出血，应该马上去医院检查。

治疗和预防便秘时，应保证每天都吃一些高纤维素的食物，包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等；另外，要喝足量的水，每天至少要喝6～8杯。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁,对孕期便秘的效果比较好。

身体方面经常锻炼，散步、游泳、自行车健身器和瑜伽都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康，也要有规律的生活习惯，每天要保证吃早餐，养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。