缓解孕期疲劳的足部保健法

怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，许多孕妇会有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10—15次心跳，心搏出量也会有增加。而被称为是人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。

首先要支持增加的体重(10—14.5Kg)脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2CM为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

另外适当身体运动，不要忘记做几节足操：

1、用足缘行走。

2、用足趾行走。

3、足趾捡物。

4、手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。

小编建议：怀孕后脚痛还有一种原因是平足，平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。而矫形平足鞋垫是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫的办法来矫治的。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。