孕妇缺钙了怎么补？

现在的妈咪们为了宝宝的健康都是从一开始怀孕就开始补充钙铁锌等各种各样的维生素，生怕我们的小宝宝受到委屈。

其实孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，而其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量是很丰富的，其中每公斤的牛奶中含钙就有1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不会缺钙。而我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，那就是缺钙了，补充钙就可使症状消失，这时补钙的途径可从以下3个方面着手：

首先，孕妇可以每天早、晚各喝250克的牛奶，这样可以补大约600毫克的钙；

其次，多喝骨头汤、吃鱼虾等这些含钙比较高的食物；

最后，也可以通过补充钙剂来补钙，这个最好是那种可吸收的钙剂，效果会更好的。

其实如果通过喝牛奶喝骨头汤吃鱼虾能够补充足够的钙的话基本上就不用再补充钙剂了。这个主要是针对不爱喝牛奶的孕妇们来说的，可以每天补充600毫克比较容易吸收的那种钙剂。

有了这种良方，我们的妈咪们不用再为宝宝在妈妈肚子里就缺钙而担心啦。让我们的所以妈咪都加入到保护宝宝的队伍中来吧，让宝宝在妈妈肚子里茁壮的成长，是我们每个做父母的心愿。