零食五大害要注意 儿童要安全过年

快要过年了，现在你去逛超市，各大超市都是人满为患，购物车都堆的满满的，看吧，大多数都是吃的东西，尤其是父母们给自己的孩子买了好多零食放在家里，寒假了，孩子都没什么事情，每天吃吃玩玩，零食不断，大鱼大肉，但是，当快乐的同时，也要小心这些食物吃多了对身体是有害的，很多人过年都会胖上几斤肉，就是吃了很多高脂高糖的饭菜或者零食。

先来说说零食，适当的吃，可以补充身体营养和能量，吃多了，就害处一堆了，高油脂、高糖、高胆固醇、高盐、多色素，这四高一多的危害，不可小视，例如薯片、曲奇、年糕、巧克力、腊肉、坚果、彩色的糕点糖果之类的，都是这无害的来源。

从大年三十的年夜饭开始，就是不断的走亲戚，聚会，去饭店……随着生活水平的提高，人们对年夜饭“解馋过瘾”的需求已经逐渐“营养健康”所取代，然而，我们只有健康的意识，却少有行动，年夜饭中的“红肉”太多、蔬菜太少，有的甚至整桌仅一两盘青菜；还有很多年夜饭餐桌上没有粗纤维食物……此外，口味较重、没有主食、油炸菜较多、海鲜蛋白质多、没有豆制品等问题也比较突出。

走亲戚串门，家长都是大鱼大肉的吃，而孩子基本上就是一直吃零食，在餐桌周围和小伙伴玩耍，即便是吃个正餐，也是严重的高脂高糖类食物，不管怎么说，再健康的零食，也只是正餐的“配角”，担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务，绝不可喧宾夺主、影响正餐。