准备怀孕或怀孕期孕妈咪应该重视叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形，还可能会引起早期的自然流产。

到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育也使得孕妇对叶酸大量的需求。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，胎儿发育迟缓，早产和出生底体重，并且对胎儿的生长和智力发育有很大的影响。

所以要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

那么每天要补充多少叶酸呢，专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。叶酸的补充要在准备怀孕前的3个月开始，一直吃到怀孕满3个月时止。

同时也可以通过食物来补充叶酸：黄豆中含有丰富叶酸，还有菠菜，绿菜花等，由于在高温时会损失掉叶酸。专家还是建议服用专门的叶酸片。