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孕产产前可以做哪些运动？
运动方式：腰部运动：1.手扶椅背，慢慢吸气。2.将脚尖立起，身体重心集中于椅背。3.腰部挺直，使下腹部紧靠椅背。4.慢慢呼气，手臂放松，还原。(作用——减少腰部酸痛;生产时可加强腰部及会阴之弹性，使胎儿顺利娩出。)
腿部运动：1.手扶椅背，左腿固定，膝盖伸直，右腿画一圆圈。2.换腿继续做。(作用——骨盆肌肉的韧性;增加会阴肌肉的弹性;有助于分娩的进行。)
回答者：小光 2012/10/25 11:39:49
编辑：小娇 发布时间：2012/10/25 11:32:44
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