儿童吃什么可以补充铁和锌？

含锌和铁的食物最好是动物性蛋白质食品和豆制品，比如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。含铁的食物可以多吃一些鸡肝，猪肝，还有水果比如苹果，猕猴桃，核桃，花生，栗子等，蔬菜有菠菜，芹菜等食物，平时还合理搭配营养。

宝宝补铁可以选择的食物有：

含铁丰富的食物有：牛肉、鸡、动物肝脏、红枣、豆类、红糖、蛋黄、菠菜等。

含锌丰富的食物有：牛肉、猪肉、动物肝脏、禽蛋、鱼虾、香菇、银耳、花生、豆制品等。

含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、紫菜、蔬菜等。