准妈咪怎样在孕期调整心情？

妊娠反应的不适，对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素，常常左右着准妈妈的情绪，使准妈妈忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。这时，你不妨试试下面的方法：
    1、告诫法。在你的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。
    2、暗示法。如果准妈妈害怕分娩时，就告诉自己：自己身体很好，一定没有问题；当对怀孕有抱怨时，就要安慰自己：生育是女人的神圣职责，是上天赋予女性的权力等，通过这样的暗示语言，达到情绪调控的目的。
    3、释放法。这是相当有效的情绪调节方法，你可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使你的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
    4、协调法。每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感染而乐在其中。

可以听些比较欢快的歌曲，做一些有益的运动。在心情不好的时候可以找好友倾述，发泄一下。只要有利于调整心情的事都可以做。