哪些人需要补充DHA

DHA具有促进大脑生长发育、促进视网膜光感细胞的发育、延缓衰老、防治心脑血管疾病等方面的保健功效。那么它适用于哪些人群呢？

一、怀孕的妇女

在怀孕期间，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的组成成分，特别是胎儿满5个月后，如刻意地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。大多数产后妇女会出现心烦意燥、头晕等现象。这些症状都是由于母体内的DHA含量大量流失。因此适当补充DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育所需的DHA。

二、哺乳期妈妈

哺乳期的妈妈需要大量的乳汁来供给孩子，在这期间母体内的大部分DHA会输送给幼儿，所以导致体内DHA含量减少。因此哺乳期的妈妈应补充适量的DHA，这样可以使孩子的视觉和语言发展指数得到提高。

三、婴幼儿

DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

四、成长期儿童青少年

处于成长期的儿童青少年如果缺少DHA，会导致学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也比较高。DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47%，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸。所以，正在长身体的小朋友们，学习压力比较大的同学们，即将面临中考、高考的学弟学妹们，合理补充DHA势在必行。