如何做才能保证妈妈睡眠

一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，例如：宝宝健康吗？生产时是否会遇到突发的状况？此外，工作压力太大，作息不正常，就会影响到睡眠质量。孕妇睡眠不好怎么办？

专家提醒：充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。

该怎样做？

1、有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。

2、可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。

3、睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。

4、宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那BB出生后也多数是个“夜猫子”。

孕妇如何提高睡眠：睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

6、高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。