可以帮助宝宝大脑发育的孕期食谱

适当的补充DHA有助宝宝大脑发育。其实在妈妈怀孕5个月大时，胎宝宝的大脑就开始形成了，在这个阶段妈妈补充DHA，能使胎宝宝的大脑得到更好的发育。在这里，我们提供一些美味菜肴，让妈妈在享受之余，轻松补充DHA。

百合杞子溜桃仁

原料：百合3g、枸杞子5g、桃仁60g、莴笋2g、葱花5g

调料：盐、橄榄油、水淀粉

做法：

1、将桃仁、枸杞子泡发；

2、百合掰瓣，莴笋切厚片；

3、将原料汆水；

4、锅烧热下橄榄油，下葱花煸香，放入原料翻炒调入盐味勾薄芡即可。

营养Tips：此菜健脑益智、润肺止咳、清心安神、补中益气。

花仁炖鹌鹑

原料：花生30g、红枣10g、鹌鹑2只、莲子10g、老姜5g

调料：盐、花雕酒

做法：

1、将鹌鹑切块洗净氽水洗净血沫备用；

2、花生、红枣、莲子泡发洗净备用；

3、将所有原料放入容器中加入清水放入老萎片、花雕酒；

4、隔水清炖1.5小时，调入少许盐即可。

营养Tips：含丰富的卵磷脂和脑磷脂，具有健脑的作用，并有强筋骨，利水消肿的作用。