孕期做这五件事 宝宝生的更健康

胎儿的健康是越来越多家长关注的问题，饮食的不安全，大气的污染，使很多孕妈妈担心。针对怀孕期间的注意事项，美国权威健康网站针对2300多篇研究报告进行综合概述，总结出了5件事情，孕妇照做可以孕育一个健康可爱的宝宝。

一、充足的维生素D

准妈妈在孕检的时候，可以做一个维生素D血液含量的测试，看看是否需要进行额外的补充。美国南卡罗来纳医科大学的布鲁斯儿科博士，曾经做过一项研究，研究发现每日补充适量的维生素D，可以降低孕妇高血压等妊娠疾病的发病几率。

二、零食来点酸奶

很多孕妇担心自己体内的重金属会影响到胎儿，美国微生物学会曾公布一项研究结果，酸奶中含有的某种益生菌可以清除体内的汞、砷元素。减少体内重金属含量，降低胎儿发育缺陷的风险。

三、避免毒素

孕妇要避免接触毒素，尤其是来自于生活家庭中的毒素。二手烟、劣质塑料、铝罐等都可能含有各种有害的化学物质，例如双酚A、甲苯等，这些有害物质会直接影响胎儿的智力发育，还会扰乱母体的激素分泌。

四、避免空气污染

空气污染会增加新生儿患自闭症的几率，而且还严重影响孕妇的呼吸道健康，孕妇要尽量避免去空气污染严重的地方。如果去车辆多的地方或者雾霾天出门，可以选择佩戴口罩。

五、锻炼身体

锻炼身体有利于提高孕妇自身的抵抗力与免疫力，还可以控制体重，避免因过度肥胖引发的妊娠疾病。孕期坚持锻炼，还可以降低婴儿出现呼吸窘迫综合征的几率。

孕妈妈的身体状况，直接关系着胎宝宝的健康。所以养成锻炼身体的好习惯，适当补充营养，平时把酸奶当零食，远离毒素和空气污染。为了胎儿的健康，孕妈妈快行动起来吧！