8大孕期饮食误区 你躺枪了吗？

孕期饮食对宝宝的生长发育有着直接密切的关系，也是准妈妈们孕期的头等大事，对于准妈妈们来说，最理想的情况是吃进去的都长在宝宝身上，可现实却是基本都长在自己肚子上，或者自己和宝宝一起发胖。 以下这些貌似理所当然的饮食习惯，其实是错的，来看看你都中了几条？

误区一：

孕期需要的营养，越多越好 很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，鱼、肉、蛋、奶等食品多多益善，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

误区二：

孕期补钙，多多益善 准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。 正确的补钙时间是：在孕24周-28周服用钙片，然后在孕32周重新开始吃钙片，直到孩子出世即可。

误区三：

维生素补充要早，多点没关系　孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。

误区四：

主食没营养尽量少吃。 主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。 建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

误区五：

每天吃很多的水果 水果除了提供维生素、膳食纤维外，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，极易造成热量积，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。 孕妇吃一些水果是有好处的，一般来说，每天摄取500克水果已经足够。

误区六：

体重增加没关系，产后再减肥。 这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

误区七：

坚果多吃宝宝更聪明 坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果，多吃会导致准妈妈体重增长过快。所以每天的总摄入量不宜超过1两。

误区八：

只喝汤不吃肉 汤喝着鲜美，主要是因为汤里含有的少量游离出来氨基酸、肽类，其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养还是在肉里，在被人倒掉的“汤渣”里。所以准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。 蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质，可以说蛋白质是胎儿最需要妈妈增加的营养素。但蛋白质过多也会导致胎儿过大，所以喝汤也需适量。