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五成宝宝吃饭顺序错误 在喂饭这件大事上您要知道这些!

中国人吃饭,虽然各有各个地方的规矩,但给孩子喂饭的顺序几乎大同小异,宝宝吃饭的顺序似乎已经约定俗成:先给孩子来点甜饮料,然后是主食搭配上鱼肉和蔬菜,主食后面是汤,最后还有甜点或水果。在这样的吃饭顺序中,妈咪不知不觉闯进了误区。

喂饭误区:

1、很多妈妈在开饭前的一两个小时,可能都会给孩子一杯果汁或者饮料安稳孩子,让饿肚子的宝宝先吃,免得着急吵着妈妈要吃饭。但果汁饮料营养价值其实很低,加上糖分多,热量高,长期以往会导致孩子营养不良,且糖分也容易导致宝宝肥胖和坏牙齿,这点妈妈一定要注意!

2、到了正餐,家里一般青菜是最后上的,那么妈妈就会先给孩子吃肉,再吃菜。一个人在空腹时,人们的食欲旺盛,进食速度很快,根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。饥饿的时候,如果先摄入鱼肉类,显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。

3、等到孩子差不多吃完饭了,妈妈可能会给孩子喝碗汤顺顺肠胃。饭后喝汤可能会养出小胖墩哦,想想看,小孩吃饭已经吃饱,这个时候你让他们再来一碗汤,很容易营养过剩,造成肥胖。其次,汤水会稀释胃液,影响食物的消化和吸收。

那么孩子正确的吃饭顺序应该是啥?

其实,宝宝最健康的吃饭顺序应该是这样的:汤、青菜、饭、肉、半小时后水果。

1、再上一碗开胃汤

恰当的喝汤的时间应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可以增强宝宝的饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲,不会让孩子吃太撑。

2、菜肉平衡摄入

小孩子吃饭,首先保证足够多的膳食纤维,延缓了主食和脂肪的消化速度,也能避免高血脂、高血糖。从食物类别的比例来说,这样吃饭的顺序可以控制肉类等动物性食物的摄入量,保证蔬菜和水果的摄入量,提供大量的抗氧化成分,并维持植物性食物和动物性食物的平衡。

孩子们每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食,摄入量最少的应当是动物性食品,把它们放在就餐顺序的最后比较合理。

3、饭后加餐注意事项:

在吃饭后的2、3个小时,不妨先让小朋友吃些应季清爽的水果,不仅可以补充营养,也能增加孩子的饱腹感。这样比吃零食健康多了,当然水果也不能吃得太多,如果孩子真的饿,吃些沙拉或者牛奶鸡蛋也是不错的加餐选择哦!

妈妈们要轻松带孩子,最好的方法就是让孩子养成良好的膳食习惯,在吃饭这件事上养好规矩,自然不怕孩子乱吃了。

一、吃要守时

婴幼儿早餐不吃,无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

二、吃饭速度要放慢

食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。宝宝吃太快,由于胃部没有能力及时消化那么多食物,可能出现负担过重的现象导致消化不良之外,也会导致孩子吃得多,有肥胖的可能哦。

三、婴儿要三分寒、七分饱

宝宝的肠胃功能发育慢,对于很多食物消化能力都不高,更加不用说要让孩子胡吃海喝了!想要小儿安,就要三分寒、七分饱。尽量少食多餐就好了。

四、不能边玩边吃

有些婴幼儿喜欢边玩边吃。这样,由于玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。

五、零食要少吃,不偏食。

婴幼儿经常吃零食,会破坏胃消化酶分泌的正常规律,使胃经常“打无准备之仗”,得不到正常合理的休息,容易“积劳成疾”。

编辑:静静 发布时间:[2016/6/28 8:54:55] 信息分类:
关键字:婴幼儿百科
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