秋冬阳光柔和，妈妈别把“晒娃”变成“坑娃”

宝宝多晒晒太阳，不仅能促进宝宝的新陈代谢，还能补充维生素D，增强钙质的吸收，可谓一举多得。不过秋冬季带宝宝去享受阳光浴还是有很多需要注意的地方，爸妈“晒娃”之前，先听关羊羊慢慢道来哦！

秋冬这个时间点“晒娃”等于坑娃

有些妈妈喜欢在正午的时候带宝宝晒太阳，但其实在这个时间段“晒娃”，坏处比好处要多得多！

因为：上午10点到下午4点的紫外线最强，很容易晒伤宝宝的皮肤；且这时的太阳为直射角度，光线最强，如果照晒的时间较长，会导致人体的代谢功能和心脏的供血加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀；另外，光线较强的情况下，还会直接伤害到宝宝的眼睛。

秋冬怎样晒太阳更“补”呢？

1、一天晒一小时，维D就足够

维生素D缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是“缺钙”，这是错误的，应为缺乏维生素D。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即可引起本病。

研究发现，将婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素D“活化剂”，宝宝满月后，家长即可常抱宝宝出户外晒太阳。

2、6~9点，9~10点，16~17点，想晒随时晒

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6~9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午9~10 时，和下午4~5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

3、戴顶带沿帽，为眼睛防晒

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1~2小时为宜，或每次15~30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到阴凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

怎么晒太阳：三个“NO”不要做！

1、晒太阳时不要给宝宝穿得太多

秋冬天里，寒风瑟瑟，即使是到外面晒太阳，很多妈妈也会给宝宝多穿些衣服，生怕TA着凉、感冒。但在室外，宝宝玩得兴高采烈，穿得多了回家后却反而容易感冒。

建议：秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

2、不要隔着玻璃晒太阳

妈妈知道晒太阳对宝宝是有好处的，可有时候感觉外面实在太冷了，不忍心让宝宝在外面吹着冷风，于是便时常让宝宝在室内隔着玻璃晒太阳。

建议：玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，故而降低了日光浴的功效。有些家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用。如要避风，可选择背风地带，如宽敞的阳台等。

3、晒太阳前不要给宝宝洗澡

不少妈妈在出门“晒娃”前，想着宝宝香喷喷地出去晒着暖和的太阳，应该会更舒服、更享受，其实不然。

建议：因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

秋冬季节天气寒冷，这个时候比被窝更暖和，比暖气更环保的，莫过于晒太阳了！且秋冬季节的阳光比较柔和，人晒伤的几率较小。找个天气晴朗的日子，带着娃儿懒洋洋地享受天然的“日光浴”，尽情地晒晒晒，没有比这更享受的事了！