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宝宝辅食吃什么?怎么吃?
宝妈们都知道,宝宝到了一定月龄,需要吃一些除了母乳或配方奶粉之外的食物,也就是“辅食”。那么,宝宝什么时候需要吃辅食呢?那些辅食适合宝宝吃?那些辅食不适合宝宝吃?给宝宝添加辅食需要注意什么?针对这些问题,给各位宝妈们总结了一篇相对全面而又十分简洁的文章。一定要认真看哦~
宝宝什么时候需要添加辅食?
中国营养学会婴幼儿喂养指南给出的建议是,满6个月龄的宝宝开始添加辅食。
通常,宝宝会有一些比较明显的征兆,宝妈们可以仔细观察下。
宝宝靠椅背能坐起来;能抬起头部;能伸手抓物件。
宝宝对食物感兴趣;表现出十分想吃的样子;看见勺子便张嘴;把勺子放进宝宝的口里时,嘴唇能合起,含着勺子;能闭上嘴巴吞咽食物。
辅食怎么吃?吃多少?
6个月以上宝宝添加辅食,但在1岁半以前,还是要以母乳或配方奶粉为主食。辅食,也就是辅助性的营养食品,万不可当做主食。
1周岁前的宝宝保证600-800ML的奶类摄入量,过了周岁的宝宝奶类要控制在350-500ML之间。
喂食顺序是,先给宝宝喂辅食,再喂奶。辅食添加一天两次即可,均应该安排在两次母乳或奶粉之间。随着宝宝年龄的增长,奶粉量逐渐减少,辅食量逐渐增加。
宝宝的辅食应该从富含铁的泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样。根据宝宝的不同月龄,适合吃的辅食形态也不同。
6个月的宝宝,辅食应是比较稀滑的糊
7-8个月的宝宝,辅食可以是稠糊和泥蓉状
9-11个月的宝宝,糊状食物中可以带有颗粒,比如蔬菜粒或者熟烂的肉
1岁-1岁半的宝宝,柔软的饭,切碎的肉和菜都可以吃。
1岁半-2岁的宝宝,稍微碎一些,软一些的家常饭菜都能吃了。
中国营养学会妇幼分会为6-12个月宝宝设置了一个平衡膳食宝塔。
谷类:40-110克;
蔬菜水果类各25-50克;
蛋黄或者鸡蛋一个;
鱼/禽/畜25-40克;
油5-10克;
每个宝宝食量和消化能力都不同,没有绝对的标准,只要辅食接受好没出现便秘腹泻和不耐受,身高体重在正常范围,那么吃的就是合适的。
注意事项:辅食添加初期,宝宝吃的婴儿米粉在冲调时要注意,不能用奶、米汤、果汁等来冲调,最好的也是最简单的用六七十度的开水冲调。让宝宝更容易吸收。也有利于今后接受成人食物。
哪些食物适合宝宝吃?
谷物类:粥糊、婴儿米糊、婴儿麦糊
较容易磨烂成蓉的瓜菜:冬瓜、节瓜、合掌瓜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、番薯、马铃薯
较熟和软的水果:香蕉、啤梨、桃、苹果、木瓜
哪些食物,不适合宝宝吃?
葡萄糖水:只提供热量,没有实际的营养价值,并且影响宝宝喝白开水。
果汁:饮用时宜先加水稀释;每天的分量不宜多于120毫升;自制果汁时必须注意卫生,应即制即用;如购买成品果汁,应选购没有加糖的纯果汁。
蜂蜜:一岁以下的宝宝不适宜喝蜂蜜。
蛋清:1岁以前宝宝不能吃。
鲜奶及酸奶:1岁以前宝宝不能吃
干果、海鲜:婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应,导致湿疹、荨麻疹等。
未经煮熟的食物
调味料(如盐、豉油、味精等):身体长期摄取过多钠盐,会增加宝宝将来患高血压的风险。
可乐、咖啡、浓茶等高糖分、刺激性的饮料
菠萝、猕猴桃、水蜜桃等这类水果尽量不要吃。
制作辅食的小技巧
做蔬菜泥,先把青菜用水焯一遍,可以去除青菜上的残留农药
做肉泥,炖肉时,肉也要焯水,记住要凉水入锅哦
给宝宝做一些好看的辅食,有时会用到蛋皮,煎蛋皮之前,在蛋液中加入少许淀粉和清水,煎出来的蛋饼不容易破,口感也会变得非常软嫩。
蒸鸡蛋羹时,加温水,蛋液与温水的比例大概在1:1.5-1:2之间,不容易老。
冬季辅食如何添加?
冬季寒冷,为增强宝宝的御寒能力,应多选用一些高蛋白、高热量的食物,冬季气候干燥,还应该给宝宝多吃些蔬菜水果,提高维生素C的摄入量,冬季少绿叶蔬菜,更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜,多多补充维生素A、维生素B2。
冬天宝宝添加辅食,应多吃粥,吃热食,现做现吃。可以稍微多吃点甜味食物,少吃酸味食物。