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宝宝冬季多吃这3种辅食可增强体质
最近天气越来越冷,成年人喜爱吃羊肉、牛肉等滋补的食物来御寒,那么宝宝怎样通过膳食搭配去增强体质,达到御寒的目的呢?
1.含优质蛋白的辅食
蛋白质是人体的六大营养之一,它维持着人体基本的运作。优质蛋白中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率,补充优质蛋白质可以让宝宝身体更加强壮。不过宝宝在冬季并不需要比平常补充更多的蛋白质和脂肪。在寒冷的天气,宝宝的产热能力会被调动起来,宝宝只要摄入足够的蛋白质和穿多点衣服就可以。
2.维生素丰富的辅食
秋冬季节,宝宝要重点补充维生素a、维生素c和维生素d。维生素a可以增强宝宝的耐寒能力,而维生素c可以让宝宝增强对寒冷天气的适应能力,让宝宝不容易感冒。此外,在冬天宝宝户外活动减少,补充维生素d可以加强对钙质的吸收。除了直接给宝宝补充维生素片之外,还可以让宝宝多吃富含维生素的食物。
3.无机盐充足的辅食
无机盐一般是指钙、铁、锌、钠等元素,有研究表明,人体缺少无机盐就会变得怕冷。因此在冬天,可以多给宝宝吃有丰富无机盐的辅食。动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含无机盐,是宝宝在秋冬首选的抗寒食物。此外,辅食中也可以添加根茎类的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜等。
编辑:小帅
发布时间:[2017/2/4 9:43:38]
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