母乳喂养需忌口 看看什么不能吃！

你缺的不是奶水，只是正确的指导！
当年母上大人给小编喂母乳时，饮食上向来是放飞自我，并没有出啥岔子。亲戚都说是因为她没啥不良饮食喜好，所以根本就不用忌口。
那平时饮食习惯不标准的，就要管住嘴了吗？
母乳喂养，到底要不要忌口？
这个问题，“辣妈蜜芽”最有话说了。它由两位辣妈、三位奶爸共同创立，产后养护经验非常丰富。
╮(╯▽╰)╭ 和小编一起搬好小板凳，听听“辣妈蜜芽”怎么讲吧！
1.听说母乳喂养期间不能喝酒？
哺乳期喝酒：酒精可能进入乳汁。少量饮酒对婴儿没有很大影响，但饮酒量过多时可能会引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。
首先，酒精会快速进入母乳，且浓度几乎与妈妈血液内浓度相当；其次，婴儿自身分解酒精的能力非常有限；
再者，酒精还会抑制泌乳反射。喝得越多，效果越明显，动物实验已经证实酒精会减少乳汁的分泌；
还有，喝酒后挤奶丢掉并不会加速奶水中酒精的排除。
对人类的研究发现，妈妈喝酒以后，宝宝吃的奶就比较少，有可能是酒精改变了母乳的味道，宝宝就不那么喜欢吃。
2.母乳喂养期间能吃辣吗？
辛辣食物：妈妈如果吃了刺激性的食物，母乳喂养后可能引起宝宝上火或者其它肠胃问题；乳汁分泌也可能受到影响。
据美国丹麦哥本哈根大学的研究发现，哺乳期母亲的饮食会影响乳汁味道，进而对孩子未来的饮食偏好产生一定影响。
研究结果显示，食物味道在进入母乳后，保持的时间各不相同。如香菜、甘草的成分在食后两小时达到峰值，而香蕉的味道在1小时后就测不到了。
3.这些食物可能会抑制乳汁分泌
调剂品：花椒、桂皮、芥末、味精
小吃类：罐头、薯片、冰淇淋
饮品：红茶、咖啡、啤酒
含咖啡因或者可可碱的食物：咖啡、巧克力等都是影响宝宝健康的食物。因为咖啡里含有咖啡因，巧克力含有可可碱，这些成分会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。
咖啡因和可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。另外，妈妈多吃巧克力会影响食欲，多喝咖啡会影响睡眠。
吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
总结：以上所谈情况，绝大部分宝妈日常或多或少有所注意；但其实哺乳期不用过度担心忌口问题，营养均衡多元化、心情舒畅最重要。
还要注意什么？
一个朋友有一次跟我分享时，她说她喂奶时没少吃呀，什么鱼汤、猪脚汤、鲜虾丝瓜汤各种营养餐都吃了，可奶水分泌的依然比较少。其实……
1.吃得好、吃得多，奶水也不一定足
这里要明确一个很重要的概念：充裕的奶水不是越多越好，只要满足宝宝的每日摄入量即可。
产后第一口奶是母乳喂养的第一步，宝宝的初次吸允是刺激泌乳的最好手段。但是部分妈妈会担心各种问题以及没有认知，往往会错失产后的最佳的开奶时期。
产后最佳的开奶时段为1-12小时；专业的母乳指导陪伴在身边，往往可以让妈妈有更强的信心和安全感。
2.就算奶水不足，也别着急
当哺乳期奶水少时，很多新手妈妈一方面在担心，另一方面也在自责为什么不能给宝宝最好的母乳。
No，这不是你的错。特别是现在的都市辣妈，对这方面的知识认识较少，宝宝刚出生各种“懵”很正常。