孕中期准妈妈应该注意什么？

孕妈妈到了怀孕中期，肚子开始变大，腰酸背痛、四肢不舒服等情况虽会陆续发生，不过却可说是怀孕期间最舒服的阶段。那么孕中期准妈妈的应该注意什么？

孕中期准妈妈动作安全注意事项

站立：两腿要保持平行，双腿要稍微分开些，要把身体的重心放在足心附近，这样就不容易累了。长时间站立时，要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下，并把重心放在伸出的前腿上。

坐下：每次坐下时应该慢慢将身体重心降低，先坐在椅子中央位置，然后再将臀部慢慢挪后，再将背部紧靠在椅子背上，避免身体“咕咚”一声坐下。

起床：从仰卧的姿势起来时，要先变成侧卧位，再变成半坐位，然后再起来。不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。

行走：抬头，后背挺直，脚跟先着地，绷紧臀部，好像肚子被抬起来似得，保持全身平衡。每一步都要脚跟放稳，防止摔倒。

上下楼梯：要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。

弯腰或提东西：腹部较大时，想要弯腰或提东西应该先将双脚分开一些，大约与自己的肩同宽，同时收缩小腹并收紧肛门，背部挺直，然后慢慢蹲下去，这样可以避免腹部受压。要提东西的时候动作要慢一些，可以避免腰部肌肉被扭伤。

晒衣服：晾晒衣服时，不要向上用力伸腰，晾衣杆尽量放低一些，避免造成腹部用力，不利于子宫中的胎宝宝。

准妈妈需要纠正的生活习惯

生活中很多细节容易让人忽略，可是怀孕后却要重视起来。因为孕期不同以往，细节上不注意很可能会引起一些不必要的麻烦，即使是进入孕中期后胎宝宝发生畸形的敏感性开始下降，准妈妈的各种不适逐渐消失，也仍需在生活中注意呵护自己，否则同样会影响腹中的胎宝宝。

孕中期适当运动安全

孕中期适当运动有利于全身血液循环和日后的顺产，但为了保障准妈妈与腹中宝宝的安全，运动时仍然需要严格遵守一些安全规则。

在国外，游泳是准妈妈普遍参加的一项活动。而除了游泳外，准妈妈还可做一些轻微活动，如跳舞、玩健身球。但是最好不要尝试怀孕前没有接触过的运动。

孕中期准妈妈体重增加，身体容易失衡，不要做爬山、登高、蹦跳等运动，以免发生意外。

准妈妈运动要量力而为，一感到不适就要立即停下来。

在运动前、运动中及运动后注意补充水分。

运动的强度一般以无疲劳感为宜。

避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。

避免做身体仰卧的运动。

运动前要准备好安全措施，避免肢体碰撞或剧烈的运动。

孕中期准妈妈的应该注意哪些？

进食前最好先擦嘴。空气中的尘埃及混在其中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在嘴唇上，在喝水、吃东西或添嘴唇的时候有害物进入体内，有害于胎宝宝。所以，准妈妈吃东西前最好要先用清洁湿巾擦干净嘴唇。

避免用美白护肤品。很多女性在怀孕后，脸上长出色素斑，她们中的很多人急不可耐地在怀孕期间就开始使用美白祛斑霜。然而，效果越好的美白化妆品含铅量越高，而铅显然会对胎宝宝造成严重的影响。

孕期不适宜染烫头。研究显示，经常与美发用品接触的女性，孕育畸形儿或低体重儿的几率比不接触者要高，前者发生畸形儿比率大约为3%，低体重儿大约为5%，后者发生畸形儿的比率仅为2%，低体重儿只占4%。

少用气味很浓的香水。气味很浓的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕，咳嗽甚至头痛等不适，而准妈妈正处于敏感时期，不利于身体健康。有研究显示，气味很浓的香水易使胎宝宝出生后患腹泻和耳部感染。

生活要放慢节奏。孕期是女人的非常时期，最好做个“慢”女人，吃饭、走路、运动等，都要选择适合自己和胎宝宝的节奏和幅度，轻柔的动作和运动才能有效地促进胎宝宝发育，不会伤害到他。

工作

孕中期的工作对孕妇和胎儿不会有多大影响。所以，只要注意工作间隙能适当休息一下，还要避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。

出游

孕中期是整个孕期出游最安全的时期，可以乘坐飞机和公交车。但为防止疲劳，不建议做长途旅行。 同时，最好不进行登山等剧烈的活动，以安全第一。