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孕期水肿怎么办?
升级成为了妈妈
其中的幸福不言而喻
然而伴随着孕期的不适
而「孕期水肿」这件事
无疑让准妈妈们苦不堪言
如何在孕期免于水肿的困扰
做个幸福准妈妈呢?
生理性水肿只需在孕期注意保健即可:
1、适当运动
准妈妈应避免长时间坐着或站着,常走动并适当伸展腿部,动动脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉等,有利于脚部血液循环;
2、休息时双脚可抬高
准妈妈在休息时可以抬高双腿,可适当缓解生理性水肿;如果准妈妈还需工作,坐着工作的准妈妈可准备一张小板凳用于垫脚;
3、睡觉时建议左侧卧位
左侧卧可以改善胎盘血液供应,但也并非一定要左侧卧,还是要以最舒适的姿势为宜;
4、适当进行按摩
准妈妈在睡前可让老公服务一下,从脚部向小腿方向逐渐向上按摩,能够适当缓解不适;
5、衣着宽松为主
准妈妈在孕期不要穿着紧身裤、有压缩带的衣服,袜子最好也选大一点的,以免过紧阻碍了血液循环;
6、饮食宜清淡
准妈妈饮食不宜过咸,要减少盐分的摄入,少吃不易消化或易胀气的食物;
营养均衡的同时要多摄入蔬菜和水果,蔬果中含有多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用。
饮食注意
在孕期,准妈妈们一定要注意饮食:
一、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。
二、不宜过量喝饮料、饮酒
由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱,孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病。而酒中含有乙醇,对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内,使婴儿出生后智力低下,面容特殊,身体矮小,严重者可导致智力障碍。
三、不宜多食醋
怀孕最初半个月左右,大量的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质,不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。
四、不宜多食山楂
现代医学研究证实,山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产。
五、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘。发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
六、不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分,可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期,若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等),那些化学成分就会被皮肤吸收,在体内积蓄,从而使受精卵外层细胞变性,导致流产。