孕期水肿怎么办？

升级成为了妈妈

其中的幸福不言而喻

然而伴随着孕期的不适

而「孕期水肿」这件事

无疑让准妈妈们苦不堪言

如何在孕期免于水肿的困扰

做个幸福准妈妈呢？

生理性水肿只需在孕期注意保健即可：

1、适当运动

准妈妈应避免长时间坐着或站着，常走动并适当伸展腿部，动动脚趾、旋转脚踝关节、伸展小腿肌肉等，有利于脚部血液循环；

2、休息时双脚可抬高

准妈妈在休息时可以抬高双腿，可适当缓解生理性水肿；如果准妈妈还需工作，坐着工作的准妈妈可准备一张小板凳用于垫脚；

3、睡觉时建议左侧卧位

左侧卧可以改善胎盘血液供应，但也并非一定要左侧卧，还是要以最舒适的姿势为宜；

4、适当进行按摩

准妈妈在睡前可让老公服务一下，从脚部向小腿方向逐渐向上按摩，能够适当缓解不适；

5、衣着宽松为主

准妈妈在孕期不要穿着紧身裤、有压缩带的衣服，袜子最好也选大一点的，以免过紧阻碍了血液循环；

6、饮食宜清淡

准妈妈饮食不宜过咸，要减少盐分的摄入，少吃不易消化或易胀气的食物；

营养均衡的同时要多摄入蔬菜和水果，蔬果中含有多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用。

饮食注意

在孕期，准妈妈们一定要注意饮食：

一、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。而酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

三、不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

五、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

六、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。