合理补充营养 宝宝健康成长！

多吃荤腥有营养

有些家长为孩子过度提供鸡、鸭、鱼、肉等荤食，这些食品虽然含有丰富的蛋白质和脂肪，但矿物质、膳食纤维、碳水化合物含量极少，容易引起孩子肠胃不适。

三餐不吃零食补

零食代替不了正餐的营养，孩子零食可以吃，但必需适时、适量，且以水果、坚果类食物为好，尽量少吃高糖或膨化食品，同时注意清洁卫生。

少吃饭，多吃菜，可以增加营养

饭是主食，菜是副食。由于主食类食物含有较丰富的B 族维生素，所以少吃饭多吃菜，就会造成B 族维生素缺乏。其次，少吃饭，提供热量的营养素减少，势必要消耗较多的蛋白质，导致体内营养失衡。

不爱吃蔬菜，就用水果代替

孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见，有些家长想到用水果来代替蔬菜，认为这样可以弥补蔬菜摄入量不足的影响。

但事实上，水果并不能代替蔬菜。尽管它们在营养成分上有许多相似之处，但相似不代表相同。蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。

可以说，日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，则是行不通的。