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宝宝不睡,妈妈崩溃!5招,轻松哄睡

很多新手妈妈都有一个巨大的烦恼,就是宝宝晚上不睡觉,一晚上醒好几次,怎么哄宝宝睡觉简直就是世界性难题,有没有!妈妈的睡眠质量和宝宝的睡觉时间直接挂钩,宝宝能睡好,妈妈自然能睡好。所以希望妈妈们能通过这篇文章更了解宝宝到底要睡多久,到底应该怎样才能让宝宝快速入睡。

宝宝不睡觉,可能是这些原因

想拯救睡渣宝宝和心累妈妈,首先要知道宝宝为啥不爱睡觉

身体不舒服

长牙、肚子胀气、感冒鼻塞,都会影响宝宝的睡眠。因此在解决睡眠问题时,星妈需要先细心观察宝宝的身体状况,排查是否有不舒服,或疾病等原因。

心敏感

小宝宝本身情绪很敏感,更换环境、白天受委屈、或妈妈(以及其他抚养人)白天陪伴少了,也会哼哼唧唧、磨人不肯睡,或是增加夜醒次数求关注。

作息混乱、过度安抚

如果你家本来就是睡渣娃,又恰逢假期出门,或家里来人多,很容易打乱宝宝脆弱的规律作息,加重各种睡眠问题(比如入睡难、频繁夜醒等)。而依赖奶睡、抱睡的宝宝,更是习惯了这种过度安抚,造成睡眠问题。

其实,排除了身体原因,宝宝不爱睡觉无非是因为——没玩够!找妈妈!

下面这张表格,方便妈妈们了解一岁前的宝宝到底需要睡多少时间:

表格上的睡眠时间只是根据大多数宝宝取得的一个平均值,如果你的宝宝超出了这个时间,你也没有叫醒他的必要,因为每一个宝宝的生理和心理都是不一样的。根据宝宝的具体情况,妈妈们可以判断什么是宝宝的睡眠常态,什么是非常态。

5招培养睡眠习惯,快速放倒睡渣娃

利用“Easy模式”调整作息

“EASY模式”作息表,简单地说,就是家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活,调整宝宝白天的作息:

E:Eat 吃;

A:Activity 活动;

S:Sleep 睡觉;

Y:Yourself 自己选择。

宝宝熟悉规律后,既能破解白天哄睡时的“吃=睡”魔咒,又能逐渐养成良好作息,培养睡眠习惯。

读懂宝宝“求哄睡”信号

对于白天同样哄睡困难的宝宝,要在宝宝不是困得很厉害,但已经发出困倦信号的时候,就安抚宝宝睡觉。

动作信号:打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋

情绪信号:脾气变大、尖叫、烦躁不安。

这些都是宝宝在告诉妈妈:我困了,我想睡觉了~

充分放电,一哄就着

白天要尽量多和宝宝玩儿,让宝宝充分释放精力,不仅有助于睡眠,还能让娃增强体质少生病!这项任务最好交给娃爹——陪玩,爸爸上阵更有效~

但要避免睡前太兴奋,晚上吃完饭最好安排一些读绘本、躲猫猫等“温和”的亲子游戏~

做好助攻,来个睡前SPA

让宝宝洗一个温水澡,然后做个抚触,妈妈温柔的话语和抚摸,能让宝宝彻底放松,非常有助于睡眠哦~

但要记住:不要把水枪或洗澡玩具放进水盆,以免宝宝越玩越嗨!

睡前仪式,培养良好睡眠习惯

其实,宝宝不爱睡觉还有一个原因:因为睡觉,意味着要和妈妈分开好长时间。而哄睡的过程,其实就是通过妈妈的陪伴,让宝宝放松下来。

可以给宝宝建立一套专属的睡眠仪式,比如调暗光线,放柔和的音乐,以及穿上睡衣,或者和爸爸妈妈拥抱晚安。这些小习惯养成后,宝宝自然就明白了,灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。(正如情人节需要烛光晚餐,固定的睡眠仪式,也是爱的表达。)

这些事情千万别做

1.不要让你的怀抱代替了床。如果你从小就把宝宝抱在怀里睡的话,他自然不会喜欢睡床,要从小让宝宝习惯睡床。如果一开始宝宝哭闹,可以把他放在床上轻拍安抚,直到他安静,这样多做几次,宝宝就会习惯睡床。

2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶,宝宝就会习惯手里要抓着或抱着东西才能睡着。这样会导致宝宝每次半夜醒来都要喂奶,否则无法入睡的习惯。所以最好的方法是在睡前20分钟前喂奶,最好不要在卧室喂奶,给宝宝建立睡觉和吃饭无关的概念。

3.不要宝宝一哭就哄。有些妈妈只要宝宝哭,就立马冲向婴儿床开始哄宝宝,其实并不建议那么做。妈妈们可以观察一会,很大的可能宝宝会自己冷静下来,并且继续睡觉了。

4.不要让宝宝习惯在摇晃的情况下入睡。这特别是在使用交通工具的情况下,如果你的宝宝需要经常坐车,那么你在旅途过程中需要分散宝宝的注意力,不要让他睡着。如果真的睡着了,妈妈也不需要太担心,你只要保证80%的情况下宝宝是睡在安稳的床上即可。

5.不要在宝宝睡着后过分追求安静。虽然宝宝睡前你需要给他营造一个安静的氛围,但宝宝睡着后你并不需要过多的担惊受怕。让宝宝学会在适度的噪音中睡觉,那样妈妈们也可以过正常的生活。

(来源:《母婴视界》会刊)

编辑:格格 发布时间:[2020/5/30 9:52:43] 信息分类:婴儿用品招商
关键字:宝宝不睡
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