均衡营养才能培养健康宝宝

在bao--bao年幼的阶段里，每天的营养一定要保证好，婴幼辅食要及时添加，水果蔬菜这些营养品也可以适量添加，只有营养均衡了bao--bao才能健康成长，那么作为家长的你是否知道怎样才能保证bao--bao营养均衡呢？

1.适时增加辅食

辅食添加很好的时期是bao--bao4-6个月，6 个月起逐步增加辅食的数量、浓度和品种。6 个月的可以吃软饭、泥状和半固体食物，也可以吃一些肉、鱼、蛋等动物性食物，并帮助补充微量元素；8 个月的可以吃“手指”食物，如手指饼或其他低糖低盐饼干等；12 个月的就能吃一般家庭的普通食物了。

TIPS ： 随着年龄的增长，辅食喂养的次数应该增加。6~8 个月每日应喂辅食2~3 次，9~11 个月增加到每日3~4 次，12~23 个月时可适当增加一些其他食物，如水果、带花生酱的饼干等等，每日1~2 次。

2.适时增加硬食

有些父母担心没有牙齿，咀嚼能力不强，经常给喂一些稀饭、面汤、米粉之类的食物，这些食物对于来说，不是不能吃，只是所含水分多，能量低，不含铁、锌、钙等营养素，长期这样食用，势必造成营养素缺乏。

TIPS ： 要为提供理想的食物，就必须改进烹调的方式。如：做稀饭时少加水，做面汤时混入固体食物（豆、肉、蛋、菜等），以增加稠度；同时还要尽量保证每日摄取适量的乳制品、深绿色蔬菜、橘红色蔬菜、水果、植物坚果（豆、芝麻、花生）、脂肪、糖等食物。

3.适当增加动物来源性食物

营养学上将食物分为植物来源性食物和动物来源性食物，二者营养成分有所区别，尤其在容易缺乏的一些营养素（ 如铁、锌、硒和维生素A、D） 含量及其生物利用率方面的差别很大。

虽然植物性食物中也含有较多的铁、锌和一些维生素，但因含有较多的植酸、纤维素等，阻碍了营养素的吸收利用。比如：菠菜中的草酸，可以与钙、铁、锌结合，生成不易被人体吸收的草酸钙、草酸铁、草酸锌，如若长期食用，容易导致相关营养素缺乏。

TIPS ： 要缺铁性贫血和其他微营养素缺乏的发生，就应在的食物中适当增加动物来源性食物（包括蛋、奶）的摄入量。

4.营造良好的进食环境

一项调查结果表明，我国有超过25% 的家长会强迫进食；超过50% 的家庭在进餐时没有一个良好的环境，边吃饭边看电视的居多。其实，喂养行为不仅仅是一个单纯的喂食过程，而是喂养人与之间的互动，一种精神上的交流。

TIPS ： 需要一个良好的进食环境和家人的亲切鼓励，因此，家长要学会看懂的饥饿信号，给营造一个没有干扰的进食氛围，用积极的语言或目光鼓励进食。

营养批注动物性食物主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质（铜、钙、锌、铁、磷）、维生素A 和B 族维生素。

蔬菜中矿物质镁、维生素C、叶酸和维生素K 的含量都很高。

水果中含等维生素C、维生素B1、B2、B6、B12、泛酸等多种维生素。

每天给bao--bao摄入足够的营养，保证营养均衡，这一点很重要，那样bao--bao才能健康成长。