孕妇合理营养 完美补充DHA的方法(图)

科学研究表明，DHA对胎儿的发育尤为重要，建议孕妇应及时补充。据相关资料表明，DHA对人的大脑及视网膜神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

鱼油类DHA制品。

孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内。

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果很好的。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

a-亚麻酸营养品。

孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给。

孕期最后3个月的补充特别重要。

因为胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

怀孕期间一定要定期做好检查，全面补充自己所缺的营养，才能给腹中的胎儿充足的营养，保证bao--bao健康成长。