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怀孕期妈妈需要格外注意营养问题。孕妇保证身体营养的合理吸收，肚子里的bao--bao才有可能健康成长。那么，孕妇需要哪些营养素？孕期不同时期如何补充？应该注意哪些事项？今天，“倍益”就为你一一解答--
什么是孕妇营养
受精成功后，bao--bao便会在妈妈子宫内发育，不同阶段都需各种各样的营养，缺一不可，缺乏某种营养素都不利于bao--bao的健康成长。bao--bao如何从母体中吸收营养？脐带是“桥梁”.妈妈通过脐带给腹中孩子传递各种营养。妈妈维持生命所需的各种营养其腹中的bao--bao同样也需要。所以，足够、全面、均衡的孕妇营养是腹中bao--bao能够健康发育的至关重要的因素。
孕妇需要哪些营养素
1.叶酸：胎儿的神经系统发育与叶酸紧密相关。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形。若缺乏，或造成巨幼细胞性贫血。
2.铁：孕妇血液含铁、卟啉、蛋白质等营养元素，可用于胎儿造血。铁元素可以减少血液稀释的问题，避免血红蛋白数下降，从而促进血红细胞形成。孕妇缺铁，可能造成胎儿myil低下、营养不良、贫血等情况的发生，影响其正常的生长发育。不仅对胎儿有害，对于孕妇也非常不利，因为缺铁可能造成分娩时发生凝血功能障碍，发现大出血。
3.维生素A:提高孕妇抵抗力、myil，从而促进bao--bao心脏发育。另外还能坚固牙齿，保护眼睛健康，防止患上先天性视力障碍。
4.维生素D:能够强化胎儿的骨骼、牙齿，胎儿患先天性佝偻病。同时维生素D能够促进钙吸收，减少妊娠并发症。
5.钙：可以促成人体骨骼和牙齿，缺钙轻度会导致腿痉挛、四肢麻木、失眠，严重会影响bao--bao骨骼发育，引起方颅、佝偻病、骨骼发育不良、畸形。
6.蛋白质：构成bao--bao机体重要元素之一。
7. 其它必需元素：VB族、镁、磷、锌等矿物质。
孕妇不同时期营养需求
1.孕早期（1--3月）
（1）1月
主需营养：叶酸
作用：适时适度补充可避免胎儿神经管畸形、流产，以及母子贫血。
获取来源：谷类、豆类、坚果，动物肝脏、柑橘、橙子等水果，以及菠菜、油菜等深绿色蔬菜等。另外，还可在医嘱下服用叶酸片。
（2）2月
主需营养：维生素C
作用：有效缓解牙龈出血，防止患上牙齿问题，提升母子抵御问题的能力。
获取来源：青椒、花菜、蕃茄、黄瓜等瓜果蔬菜。
主需营养：维生素B6
作用：抑制妊娠呕吐。
获取来源：麦芽糖（每天1、2勺）。
（3）3月
主需营养：镁
作用：影响胎儿和新生儿身高、体重、头围的发育，促进骨骼发育；同时有利于孕妇子宫肌肉的恢复，妊娠抽搐，防止早产。
获取来源：香蕉、草莓等水果，色拉油、坚果、豆制品、绿叶蔬菜和全麦类食品等。
主需营养：维生素A
作用：保证胎bao--bao皮肤、肠胃、肺的健康。
获取来源：甘薯、菠菜、芒果、南瓜等。
2.孕中期（4--6月）
主需营养：镁、锌、碘、锰
作用：促进胎bao--bao骨骼、神经系统以及脑部发育，助力形成红血球；孕妇贫血，缓解孕妇抽筋等。
3.孕晚期（7--9月）
主需营养：维他命（B6、B12）、矿物质（铁、铜、锌）
作用：对此时期胎儿脑部发育影响明显，帮助胎儿发育。
获取来源：补充身体所需矿物质及维他命。
孕妇营养补充的注意事项
1.膳食营养要均衡
均衡的营养是孕妇膳食的关键。各类营养决定了胎儿血液是否畅通？骨骼器官发育任何等。随着孕妇身体器官负担增加，身体代谢所需各种微量元素和其他物质相应增加，例如蛋白质、水、维生素、矿物质等，还需要补充更多营养。孕妇饮食要卫生，营养要均衡，搭配要合理。具体要根据孕妇体重等实际情况作调整。体重增长过满和过快都不正常，要注意补充缺乏的营养，保证血液中的营养成分充足以为胎儿提供足够的营养，但要注意不宜过度补充。
2.微量元素补充要适度
微量元素不能缺乏但也不宜过多，要控制补充剂量，弄清某些营养是否确实需要补充很关键。
（1）碘--不用刻意补
碘补充过多会致使甲状腺功能异常，易引发甲减、甲状腺炎。在我国，全民食用盐加碘，无需刻意补充便可以获得足够的量。
（2）钙--补钙无需刻意
正常情况下，孕妇每日喝两杯牛奶就可以实现补钙需求。过度补钙反而会影响到铁、锌含量的吸收，造成新生儿没有囟门，或者囟门闭合过早。
（3）叶酸--补充需把握分寸
叶酸呈水溶性，可新生儿神经管畸形。怀孕初期，缺少叶酸可能造成胎儿神经管畸形或者其他先天性畸形病，引起早产；同时，叶酸摄入量不够也会导致巨红细胞性贫血。但是，叶酸摄入需把握分寸，过犹不及同样会造成胎儿神经损伤。
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4.水果口味，妈妈更易接受。
