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春天是万物生长的季节，
也是bao--bao身高发育的关键期
最近经常听到许多爸爸妈妈们说：
真的是很为孩子身高烦恼
春天孩子长得快，多补钙是不是能帮助长高
有没有帮助孩子长高的方法呢？
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以抓住春季这个“黄金期”，帮娃猛长个是没错，但是长个就是多补钙吗？除了补钙以外，怎么样做才能给孩子长个提供正确“助攻”呢？“贝比安”
今天就和爸爸妈妈们说道说道~！
1 营养均衡是关键
孩子的生长发育，从来不是靠单一的营养元素，均衡营养才是关键，在帮助长个上，多种营养元素不可或缺，其中这3种很关键：
1、钙：
说到长个怎么吃，大家首先就会想到补钙，的确钙是骨骼发育的基本原料，对身高有直接的影响，于是许多家长会给孩子准备各种钙剂来补钙。
但盲目的补钙，不但帮不了娃，可能还会“坑”娃。
补钙过量，过量部分会经过肾由尿液排出，同时会与蔬菜中的草酸结合形成草酸钙固体，可能会引起尿路结石等疾病。
另外钙过量还会抑制铁、锌、镁、磷的吸收，那就得不偿失了。
排除病理因素，只要喂养合理，bao--bao一般是不缺钙的。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克。
日常生活中，孩子可选择食补进行补钙。
要想钙质发挥好的作用，不单单是盲目补钙，其他营养也需要跟上，才能够帮助孩子长个儿
2、维生素D：
上面提到钙的作用，大家已经了解，但是钙质的吸收需要一位“小伙伴”的帮助，那就是维生素D。
维生素D不但能够帮助钙质的吸收，促进骨骼的发育，更能够yf佝偻病，所以家长们一定要重视。
补充维生素D常见的两种途径：
个是食物，富含维生素D的天然食物包括奶酪、鸡蛋、香菇、深海鱼类等。
第二个是晒太阳，适当晒太阳能够与皮肤组织生成维生素D。
3、蛋白质：
蛋白质能够促进骨骼、肌肉生长，提升myil，促进生长发育。
处在生长发育期的儿童更是离不开蛋白质，这是成长的营养基础，日常蛋白质的补充主要来源于食物。
蛋白质可分为动物蛋白和植物蛋白，常见富含动物蛋白质的食物有蛋类、牛奶、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。
富含植物蛋白质的食物有大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。各个月龄蛋白质含量可以参考以下：
当然最最最重要的就是：家长做好给bao--bao的饮食多样化，营养均衡，少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。
2 睡得好很重要
生长激素可以刺激细胞分裂和再生，是人类成长过程中最重要的激素之一。
生长激素夜间分泌比白天多，在深睡后1小时左右，生长激素分泌最旺盛，是白天生长激素分泌的3倍左右。
所以，孩子睡得好很重要。日常不但要保证孩子的睡眠时长，还要保证孩子的睡眠质量。
新生儿睡眠时长14~20小时
1-3岁睡眠时长12~14小时
4~6岁睡眠时长11~12小时
提升bao--bao的睡眠质量，睡前这些事情也要多注意：
睡前不剧烈运动，不让孩子太兴奋
睡前可安排洗澡，抚触，听音乐，读绘本
选择舒适床品，调节室内灯光
当然还有贝比安睡眠贴哦！
每天一贴，安心好睡眠
通过植物精油的芳香挥发
舒缓神经，放松心情
让bao--bao睡的好睡的香
保证睡眠时长，睡眠质量高
bao--bao自然长得又快又好啦！
