安黎元：额外补充鳕鱼肝油，让孩子赢在起跑线上

提起维生素D，有些人可能知道，但是还是有很多人不太了解的。有些人知道它跟强壮骨骼有很大关系，相比于钙，维生素D缺乏更易为人们所忽略。

尽管今天人们已经知道，维生素D主要来源于日光暴露后人体皮肤合成的维生素D，但多受“一白遮三丑”等观念影响，往往是稍有太阳要打伞，有点阳光要抹防晒霜，因此城市白领，尤其是女性成为近年来维生素D更易缺乏的群体。佝偻病是维生素D缺乏病的临床表现之一，也是最早被认识的维生素D缺乏症状。膳食中缺乏维生素D或因缺乏日光照射均可导致体内维生素D的缺乏。

为什么缺乏？维生素D缺乏有内在的原因，也有机体外在的因素。

维生素D摄入不足

维生素D既可以来源于食物，又可由皮肤合成，因此维生素D的需要量一直没得到精确估计。

食物中维生素D，一般是植物性食物、水果和干果类食物中含维生素D极少，一般的动物性食物中虽然含有少量的维生素D，但普通膳食中的含量却难以满足机体的需要。

日光照射不足

天然食物中维生素D的含量普遍都很少，只有少数食品含量有一定量的维生素D。

所以对于许多人来讲，日光照射条件下皮肤中产生的维生素D3是体内维生素D的主要来源。

现在世界各地发生维生素D缺乏的主要原因，还是由于日光紫外线照射不足。

从不同季节佝偻病病情的发展来看，也能证明日光照射与维生素D缺乏的关系。

吸收障碍

维生素D是一种脂溶性维生素，其吸收完全依赖肠道的脂质吸收能力。

此外，维生素D代谢需经肝肠循环，所以胃肠道疾病、肝病都能引起维生素D缺乏。

钙、磷摄入不足

维生素D缺乏不仅与日照、食物维生素D的供给有关，与食物中钙、磷含量也有关。

如果食物中钙含量丰富可以弥补轻度的维生素D不足。在维生素D缺乏的情况下，增加钙、磷供应量并不能防治佝偻病。

俗话说，一白遮三丑，一矮毁所有，大多数家长都会很在意孩子的身高发育。

但很多家长对长高这件事有误解：明明想方设法地想孩子长高，结果反而让孩子输在了“起跑线”上。

抓住孩子长高的秘诀，补充维生素D也有很重要。防治

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效维生素D的最好方法，人们每周应至少3次的户外活动，多晒太阳，人体内形成的维生素D易被人体吸收，让孩子长得更高。

每日应摄取富含维生素D的食物，维生素D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋、奶类也含有较少的维生素D。

额外补充鳕鱼肝油，促进钙吸收，让宝宝长高更快，在这个春季，让宝宝赢在起跑线上。

【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。