0~3 岁是大脑发育的黄金期,补充足量的 DHA很重要!
根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议:
★.婴幼儿:每天适宜DHA摄入量达到100mg;
★.孕妇和乳母:每日适宜摄入DHA量200-300mg之间。
哪些食物富含DHA?
DHA这种重要的必需营养物质,人体却无法自身合成,只能从食物中获取。膳食中的DHA主要来源是富含脂肪的鱼类,例如:海鱼、虾、蟹、贝壳等,或是海带、紫菜、裙带菜等藻类食物和蛋黄中也含有较丰富的DHA。
但是由于现有国民膳食结构,DHA极容易出现摄入量不足,这个时候则需要通过DHA营养品来进行营养补充。
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