欧比能| 掌握“八字黄金法则”，科学管理孩童身高，宝妈们看过来！

在当代，拥有一双令人羡慕的大长腿，是多数人的梦想。为了让自己的孩子赢在起跑线，很多妈妈在孩子长个阶段下足功夫，营养补品一大堆，然而却不见长，让家长们着实郁闷。

俗话说，身高七分靠遗传，三分靠打拼！理论上来说，这句话是没错的。身高70%左右是由遗传决定的，而遗传身高也有科学的计算公式。

现在预测身高常采用好的是FPH公式计算法，公式如下：

男孩：45.99+0.78(父身高+母身高)/2土5.29cm

女孩：37.85+0.75(父身高+母身高)/2土5.29cm

但是宝爸宝妈们也不能全凭这个公式就认定孩子只能长这么高了。在生活中和临床上，我们经常可以看到父母不高，儿子却长到了一米八的好例子，专家用8个字总结了超越遗传身高的诀窍：量好、动好、睡好、吃好！

量好

对于处在生长发育期的孩子来说，定期进行身高测量是很有必要的。

因为发育是阶段性的，婴幼儿期、青春期以及两者之间，长个速度各不相同。宝爸宝妈们可以通过身高变化来判断孩子身高是否正常，每3个月测量一次，

婴幼儿期（3岁前）是生长发育最快的一个阶段，第1年生长可达25cm左右，第2年能长约10-12cm，第3年平均还能长8cm左右。

3岁-青春期前，孩子每年应该长5-7cm。

到了青春期，正常孩子都会出现生长突增，生长速度会一下子加快。男孩平均在12-14岁，女孩平均在10-12岁进入青春期。这时每年可以成长7-12cm。青春期结束后成长速度急剧下降或停止生长。

如果孩子身高的增长没有达到正常增长范围内的最小值，宝爸宝妈们就应该提早进行干预，越早干预，提高的空间越大。

动好

动好，可以促进生长激素分泌。

每天坚持跳绳、打篮球、纵跳摸高等弹跳运动，使下肢得到节律性的压力，骨骼和肌肉得到有效的拉伸，有利于保持骨细胞的活力，预防骨骺线过早闭合。

睡好

睡好，主要是要睡得深。

只有深睡眠才有利于刺激生长激素大量分泌。晚间10点至凌晨2点是生长激素分泌的大高峰，清晨5点至7点是生长激素的小高峰。

虽然学习对孩子很重要，但是绝对不能牺牲孩子晚上睡觉的时间。特别是小学阶段属于生长发育重要时期，如果孩子长期熬夜，是不利于孩子生长的。

吃好

吃好，要保证以下营养物质的供应：钙、维生素D、蛋白质、胶原。

“吃好”，不是说某种东西好，就去大量吃。大鱼大肉、盲目进补，都不是吃好。真正的吃好指的是正常饮食、荤素搭配、营养均衡，从饭菜里吸取营养；再适当补充蛋白质、钙、胶原等，比如一天两杯牛奶、一两个鸡蛋。

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