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“冬季进补，开春打虎，冬季不补，春季受苦”但冬季作为一年中最为寒冷的时候，吃什么更有利于宝宝的健康呢？
多吃热量高、蛋白质高的食物
宝宝冬季的营养补充应以增加热量为主，可适当摄入富含糖类和脂肪的食物，以抵御严寒。同时还应摄入充足的蛋白质，如：瘦肉，鸡蛋，鱼，乳制品，豆类及豆制品等。这些食物所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收，而且富含人体必需氨基酸，营养价值较高，可增强宝宝的耐寒和抗病能力。
多吃富含维生素的食物
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少而且品种也比较单调，因此冬季人体往往因为蔬菜摄入不足而缺少某些维生素。预防宝宝维生素不足的方法就是扩大食物源，可给宝宝适当一些蔬菜，如圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等维生素含量比较丰富的蔬菜。
吃富含膳食纤维的食物
因为冬季宝宝运动量少的缘故，所以宝妈要多给宝宝吃些膳食纤维含量高的食物，能帮助宝宝调节体内的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。另外，膳食纤维还有控制体重的作用，推荐食物：红薯、南瓜、杂粮等食物。
吃菌藻类食物
很多人会误认为，冬季只有通过吃肉才能提高免疫力。其实，除了肉类，各种菌类、水产类食物也是补充微量元素的不错选择。在冬季可以让宝宝多吃一些香菇、海带、紫菜等食物，对宝宝抵抗力的提高也有帮助。
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在正确的时间里，妈妈们一定要学会正确的食补技巧，让孩子健康快乐地成长哦！
