给孩子补钙，还在靠喝骨头汤？真正的“补钙高手”是TA们！

对于补钙这件小事，人人都很重视，尤其对于儿童来说，成长快速期的他们，对钙元素需求远高于成人，为了孩子长得高，长得壮，家长们对补钙这件事可以说是很执着。

为了让钙能融入汤中

大骨头汤常常都需要煲好几个小时

喝上一口美味浓郁的汤汁

再让孩子吸上两口鲜香的骨髓

这么丰富的营养，孩子一定会补钙又长身体

因此很多家长都会让孩子喝骨头汤

可是，骨头汤真的这么神奇么？

01 传说中的大补的骨头汤，真能长个？

骨头这种食物，本身含钙量还是很可观的，特别是经过长时间的炖煮，味道很鲜美，深受各大吃货们的喜爱。

但是，很多人并不知晓，骨头虽然本身含钙丰富，但是通过炖煮之后，里面的钙物质并不能完全融入到汤里，能被人体吸收的钙更少了。

而且孩子比较小，骨头汤里脂肪含量很高，孩子吃了不但不能补钙还会疯狂的长肉，造成孩子的肥胖。

02 孩子长个的两个“黄金期”，千万别错过！

人在一生中身高有两个快速发展的阶段：

一个是婴孩时期，主要是在6个月之前：

1~3个月平均长3.5cm

4~6个月平均长2cm

1岁时大约身高75cm

另一个时期是进入到青春期，把握住婴孩期后天各种因素，孩子还是能够长高的。

想知道你们家孩子的身高是不是在正常范围内？看下表！

03 想要长成大高个，这些知识要牢记！

给孩子提供良好的营养

对于母乳喂养的孩子来说，妈妈为了保证母乳质量，饮食要尽可能做到多样化，每周至少进食50种以上的食物，保证均衡饮食；还要做到按需喂养，喂养频率应该根据孩子的实际需求来决定。

如果妈妈确实母乳不足，可以考虑给孩子添加配方粉来保证营养供应；对于已经添加辅食的孩子，要注意食材的丰富性，做到均衡营养搭配。

保证充足睡眠

“能睡的孩子会长个”并不全是空穴来风。

孩子只在深度睡眠的时期才会分泌更多的生长激素，而孩子熬夜或者睡眠不足，对于身体的伤害也是很大的。

所以想要孩子的身高的潜力被充分的开发出来，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是很有必要的，爸爸妈妈一定要注意尽量不要让孩子熬夜，还要给孩子营造一个良好的睡眠环境。

多带孩子晒太阳

晒太阳可以通过皮肤转化更多的维生素，特别是维生素D的形成，如果孩子小也可以通过口服维生素D来帮助身体对钙的吸收。

需要注意的是，晒太阳最好是在户外，而不是室内玻璃的反射。也要避免中午高温期间晒娃，防止中暑和晒伤。

适量的运动

通过运动的方式能够提高肠胃动力，身体吸收钙质的效率也会提高。另外，在运动的过程中可以提高孩子的抵抗力，身体的循环代谢能力也会增强，这样，骨骼发育速度才会加快，可以让孩子长高。

因此，想要让孩子长高需要注意运动方面的问题，适当让孩子增加运动量，并选择适合的运动方式持之以恒，这样才能达到促进身高发展的目的。

保持情绪愉悦

研究发现，当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。

当孩子的心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，孩子的身高自然会受到影响。

孩子的身高“七分天注定，三分靠打拼”

虽然遗传因素占主导地位

但爸爸妈妈也不要忽略后天“拼”出来成果

生活中有很多父母个子不高

但孩子个子高大的例子

只要方法得当，帮助孩子增长身高问题不大