一说到减肥,就不得不提到一个关键词代谢。很多小伙伴关注基础代谢的原因无非是很多人告诉她,基础代谢的热量消耗占一天当中的大头,基础代谢越高越容易瘦。其实,所谓基础代谢,简而言之就是一天当中维持你生命所需要的基本热量,不至于让你死掉!减肥过程中我们要的就是消耗的热量大于摄入的热量,在健康的情况下每天亏损300大卡左右,这样就能健康的瘦下去了!
讲到代谢,就不得不提另一个新词新陈代谢,新陈代谢分为三类,也就是说人体摄入的能量主要有三个途径来消耗:
1)基础代谢:占总能量的60-70%(身体最主要的消耗热量的途径,上边已经解释过这个概念);
2)运动代谢:身体外在的活动、运动所消耗的能量(包括各种身体基础活动,比如走路、抬胳膊、挥手、家务以及运动锻炼)约占总能量的25-30%,越静坐少动,消耗越少;
3)热代谢:皮肤与外界温度交换所需要的能量,摄入体内的能量合成与转换时所需要的能量,约占总能量的10%:
代谢的目的是为了下一阶段减肥目标的实现,通常来说,减肥的1.0时代,指的是通过腹泻、拉肚子等方式的假性减肥;2.0阶段,则是排便、清宿便、排除肠道垃圾的阶段;到了3.0时代,膨胀型成分,饱腹阶段;现在是减肥的4.0时代,大家都在打造脂代谢体质,边吃变瘦将成为趋势。
时代在进步,减肥产品也在不断推陈出新,越来越容易坚持,体感也会越来越好,效果更佳。轻松吃出好身材,标准号身材不是梦。减肥经历排便、饱腹、减脂减重阶段,即将计入4.0时代,打造“脂代谢体质,边吃边瘦”,7天瘦10斤,不节食,不痛苦,不是梦。
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口感上:又香又浓的可可巧克力,减肥时幸福感爆棚……
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