秋季“转骨期”，抓住当下个子蹭蹭长！

很多家长会发现，过了一个暑假，似乎孩子的个头又猛了一些。夏秋两季新陈代谢快，都是长个子的黄金期，除了自身的遗传基因，后天的饮食帮助也特别重要，长个子的时候一定要让孩子摄入充足的营养，不能让饮食拖了后腿。夏末秋初这段时间，多给孩子吃有助于长高的食物，个子猛窜。

小孩的生长规律，有一定的季节性，一般规律是:春天长得快，夏天长得慢，秋天长得快，冬天长得慢;但是不排除有个别现象，不过大部分小孩还是符合这种规律的.从这几方面做，抓住秋季“长骨期”!

很多人都说孩子的身高，是基因决定的，改变不了。我想说，虽然基因很重要， 但后天只要有一丝机会，我们都要抓住！就像有首歌唱到的：“三分天注定、七分靠打拼！”孩子的身高也是一样，虽然先天基因很重要，但后天的努力也不可或缺！

中医讲“动则生阳”，阳气旺盛的孩子，一般生病少、体质也比较好，自然生长发育也会更理想

而从现代医学的角度来说，运动能促进骨骼发育，有利于长高。所以在后天的增高方法里，运动是必不可少的。

3个长高运动

运动项目种类繁杂，那孩子做哪些运动，更有利于长高呢？首先宝妈要知道，人的身高主要是由头颅、脊柱和下肢长骨3部分组成。头部发育最早，出生时，婴儿的头长就是成人的二分之一，而且差不多1岁左右就发育完全了。相比较下，下肢发育比较迟，新生儿刚出生时仅为成人的 1/4，发展空间大。所以在孩子的发育阶段，适当做些刺激下肢骨骼生长的运动，更有利于长高。

1、跳绳

跳绳可以锻炼孩子的四肢协调和平衡能力，同时促进骨骼发育，帮助长高。而且我们国家从2013年，已经将跳绳作为小学的测试项目，很多幼升小的学校面试，也会进行跳绳测试哦。

跳绳过长过短都容易绊脚，影响孩子的发挥。

在跳绳之前，让孩子双脚踩在绳子中间，双手向上把绳子拉直，长度到腋下的位置就差不多了。

2、摸高

记得上学的时候，班上很多男生都喜欢打篮球，而且一个个的个子都很高。长大后才知道，这都和打篮球时，跳跃的动作分不开，现在就是非常后悔，自己没有参与。但一些年龄较小的孩子，打篮球这项高强度运动不是很适合，那你可以让孩子家里进行摸高运动！摸高时的跳跃动作能刺激身体，促进骨骼的发育。而且没有场地限制，就算下雨、外面天气不好，也可以在家里进行。带孩子摸高时，可将左右手各5次分为一组，根据娃的体质每天做3—5组。别忘记每做一组让孩子休息2分钟哦~

3、羽毛球

大一些的孩子，比如5、6岁了，可以适当进行一些球类运动，例如羽毛球。现在不论是孩子，还是大人，都习惯了低头，打羽毛球能舒展脊椎，锻炼专注力、身体协调性。打羽毛球求需要不断的移动、跳跃，可以促进骨骼的增长，有实践证明参加羽毛球能促进身高多长5-8厘米。除了长高，现在很多孩子都近视，眼科专家研究发现，打羽毛球的过程中眼睛需要追随羽毛球的方向。在追随的过程中，眼球中的关键部位睫状肌、晶状体和悬韧带等都得到锻炼，有助于预防近视。而且羽毛球是群体活动，父母和孩子打，能增进亲子关系，和伙伴玩，能锻炼孩子的社交能力。日常的运动饮食固然重要，外用内调，孩子的身高必然会达到理想的趋势。

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γ-氨基丁酸粉通过促进垂体增加分泌生长激素，对促进矮小或偏矮小的儿童长高具有一定效果。生长激素是刺激身高增长的重要激素之一，而γ-氨基丁酸是一种重要的抑制性神经递质，可促进垂体释放生长激素，对于垂体功能异常、生长激素分泌异常导致身材较矮小的儿童，可以起到促进身高的作用。