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粽叶承载健康，粽米裹着快乐，
融入心想事成，用线牵起美好。
端午节快到了，这是属于中国的传统节日，它不仅承载着家国情怀，更饱含着家人、朋友欢乐团圆的回忆。
在此，广州仁鹤医药科技有限公司全体员工，预祝大家端午安康！
端午节的时候，很多家里都准备好了各种各样的粽子，而家长比较关心的是，儿童可以食用吗？如何吃才能更健康？今天我们就来聊一聊美味的粽子如何吃出健康。
儿童几岁可以吃粽子？
营养专家表示，因为粽子不易消化，所以建议1岁以下的小儿童别吃粽子；1岁以上可以试着尝几口；3-6岁以上可以适当少量进食；6岁以上则可以进食1个粽子。
儿童端午吃粽子注意这几个细节
1.粽子要热着吃。
因为放冷的粽子质地较硬，有返生现象，不仅口感不好，也更难消化，因此要记得先将粽子加热了才给儿童吃。
2.粽子要少量吃。
粽子算主食，但不能拿粽子当唯一食物，特别是对于孩子，一定要严格控制食用量，对于年龄较小的孩子，尝一点即可。
3.搭配蔬菜水果一起吃。
吃的时候最好搭配一些水果和蔬菜，不宜搭配难消化的油炸食品等。蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜。
5.不用蘸调味品。
儿童的口味本来就淡，淡淡的米香和粽香味，对儿童来说已经足够了。
6.避免睡前食用。
粽子不能当夜宵吃，因为粽子难以消化，食物消化从胃到肠，至少需要停留4个小时。粽子是用糯米做的，本来就不容易消化，如果睡前吃粽子，那么在晚上睡觉时还停留在胃里，饱胀感可能会影响儿童的睡眠，而且没有消化就入睡对肠胃也不好。
7.包粽子时可添加粗杂粮。
在包粽子上，将粽子的用料做一下调整，用部分粗杂粮米代替，这样既能防止摄入过多糯米难以消化，还可增加纤维质及维生素、矿物质。
端午粽子吃多了？
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为了避免因吃粽子引起的消化不良，在吃粽子的同时可以搭配一些蔬菜水果的摄入，可帮助肠胃蠕动，避免消化不良。除此之外，还可以服用葵花芝婴童益生菌来减轻肠胃负担。
快乐日子，祝福多多，愿你端午节快乐，好运粽在身边，幸福满舟围！
