孕妈妈的健康，从吃鱼开始

孕妇的口味很独特，需要特别补充营养。不过该怎么样才能让孕妇吃出健康的同时还能保证营养均衡呢？答案是吃鱼。为了让妈妈吃出好味道，小编特意为孕妈妈准备了一道专门为孕妇精选的食谱，供您参考。

原料：

豆腐200g，海燕鱼干50g，倭瓜100g，葱头100g，姜10g，葱10g，韩国大豆酱15ml，韩国辣椒酱15ml，韩国辣椒粉4ml，海鲜粉2ml，黑胡椒2ml，盐2ml，清水800ml

做法：

1.清水倒入沙锅中，放入葱、姜烧开；

2.放入洗净的海燕鱼干煮开后，小火炖10分钟；

3.放入大豆酱、辣椒酱、辣椒粉、黑胡椒粉继续熬到酱汁浓厚；

4.将倭瓜丁和豆腐丁放入煮到八九成熟；

5.最后放入葱头块、盐、海鲜粉再煮2、3分钟即可。

营养小贴士：

海燕鱼是低脂肪的海洋鱼，含有较多的不饱和脂肪酸、钙、锌、蛋白质等，是个小身材大营养的小鱼品种。倭瓜既可当主食又是菜，它有补脾益胃的作用，而葱头又是蔬菜中的排毒高手，此汤不仅能让孕妈妈开胃，还能保健排毒补充Vc，还促进食欲，同时有溶脂、抑制脂肪在体内堆积，防止孕期超重。