如何预防产后肥胖

孕妈妈们在生育完小宝宝之后，由于为了给宝宝喂奶，妈妈们要补充比以往多好几倍的营养，才能满足的宝宝营养需求。这时许多妈妈会吃很多的营养品，来保证自身奶水的充足。但是许多妈妈发现自己的身材已经变得不再那么婀娜多姿，臃肿的身材让妈妈们闹苦恼，今天我们就带大家一起分享一下，如何预防产后肥胖。

产后肥胖主要与以下因素有关：

(1)妊娠、分娩及哺乳期内分泌改变；

(2)产后饮食过多、营养过度；

(3)产后活动过少；

(4)产后喂奶时间过短等。

要想预防产后肥胖，保持健美体型，产妇需注意以下几点：

(1)合理营养。产妇哺乳期要增加营养，但并非多多益善。过多偏食鸡鸭鱼肉蛋，势必使体重增加。合理饮食，应荤素搭配，多吃蔬菜及豆制品等。

(2)体育锻炼。产妇应尽早下床活动，早下床活动可使体内新陈代谢加快，增加能量消耗，减少体内脂肪积聚。除难产和手术外，正常分娩产妇可在24小时以后开始下床活动，并根据身体恢复情况做产后体操。

(3)母乳喂养。母乳喂养除有利于婴儿生长发育以外，喂奶可使产妇体内过多的营养物质通过乳汁排出，避免产后体内脂肪堆积，有利于预防产后肥胖，保持健美体型。

妈妈们要养成健康的生活方式，既能够有充足的奶水喂养宝宝，有不造成身体变胖，要有科学的方法。经过上面的介绍妈妈们也有了一定的了解，那就一起行动吧！