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母乳喂养宝宝妈妈饮食应注意

2012/3/27 9:36:14 来源:火爆孕婴童招商网

每一位宝宝都是一个家庭中的希望,在养育宝宝的过程中,每位家长都是尽自己的努力。在宝宝出生后,母乳喂养宝宝是健康的喂养方式。但是在母乳喂养宝宝时妈妈们的饮食要特别的注意,因为这关系到宝宝的健康。

营养均衡的饮食。与怀孕期间相比,产后的妈妈需要更多能量和营养以分泌母乳。在此期间,由于妈妈需要照顾宝宝而作息时间不规律,因此可能睡眠不足。在这样的状况下,妈妈很容易忽视自己的饮食。但是,为了您本人和宝宝的健康,请务必注意维持营养均衡的饮食。减掉怀孕期间增加的重量并恢复标准体重大概需要6个月时间。不要为了尽快减掉体重而过分控制您的饮食,这样做不仅会影响您的健康,而且还会影响喝母乳的宝宝的健康。

增加妈妈骨量的机会,在怀孕和母乳喂养期间,妈妈的骨量会大幅度下降。但是在产后月经恢复后的6个月到1年之间,女性有增加骨量的机会。在此期间,女性的身体内仿佛有技术娴熟的木匠在建造结实的骨骼似的。这个时期,如果您补充骨骼所需的建筑材料——钙和维生素D便会制造更结实的骨骼。您应该好好利用这一建造结实骨骼的机会。乳制品、小鱼、豆类、海藻和小麦含有丰富的钙。乳制品、鸡蛋和蘑菇(木耳和干香菇)含有丰富的维生素D。

饮酒和吸烟的影响。在怀孕期间,经常饮酒会增加胎儿患酒精综合症的危险,胎儿可能有先天畸形、智能发育迟缓和发育障碍。在宝宝出生后,您可能会有喝喜酒的机会。由于您已经禁酒很长时间,因此可能会禁不住诱惑。但是,为了宝宝的健康着想,请您再忍耐一段时间。因为您摄取的酒精的约2%将溶入母乳进入宝宝体内。此外,饮酒和吸烟还会降低母乳分泌量和抑制宝宝的成长。宝宝处理酒精的能力尚未成熟,一点点酒精都会造成与大人无法相比的重大影响。吸烟的妈妈所分泌的母乳比不吸烟的妈妈少。据报导,尼古丁对宝宝有直接影响,包括导致呕吐、腹泻、脉搏加快和烦躁不安。以怀孕为契机,一家人都来戒烟吧!

母乳喂养是妈妈给宝宝最好的喂养方式,但是这也需要妈妈们有健康的奶水才能使您的宝宝健康的成长。妈妈的健康关系着小宝宝的健康,所以哺乳期的妈妈要特别注意自己的饮食。

编辑:晶晶 标签:母乳喂养宝宝妈妈饮食应注意
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