剖腹产妈妈们产后身体恢复妙招

现在随着科技的进步，许多准妈妈都会选择剖腹产，这样的生产方式对妈妈的身体造成了一定的伤害，在生育完宝宝之后妈妈们采取有效的措施恢复身体，让自己可以尽快的可以照顾宝宝。

剖腹产的妈妈与阴道产的孕妇不同，为了避免在复员运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口癒合之后，再进行较大动作的肢体伸展。

产后深呼吸运动

1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。6、最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，只手放开回复原姿势，反覆做5次。

下半身伸展运动

1、仰躺，手掌相扣，放在胸上。2、右脚不动，左膝弓起。3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重複做5次。

腹腰运动

1、平躺床上，旁边辅助的人，以左手扶住产妇的颈下方。2、辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。3、辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。4、最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。