儿童饮食失调的预防和处理

饮食失调症很少会因为抑郁而发作。就像许多问题一样，它们都是从小问题开始的，而后则愈演愈烈。预防饮食失调症比治疗容易。下面的原则既适用于男孩也适用于女孩，对小学生和中学生也合适。

重视健康的饮食和经常的锻炼，而不要只关注身材是不是苗条。过度追求苗条可能会导致贪食症和厌食症。不仅如此：对于很多儿童来说，被父母督促着减肥不但收不到效果，反而会导致饮食过度和体重的增加。

要尊重孩子天生的体形。如果你的孩子是中等身材(不太瘦也不太胖)，就要让他知道你觉得他很好。如果你们家遗传了胖嘟嘟的体形，那么即使你想重塑孩子的体形也达不到什么效果。相反地，你要注重适当的锻炼和合理的饮食。

不要嘲笑孩子矮胖的身材。你的本意当然不是想伤害他们，但孩子会对这类玩笑格外敏感。他们会把这种信息烙在心里，这样就会产生需要节食的想法。作为父母，我们也难免会认同那种“苗条就是美”的观念(我们当然想让自己的孩子漂亮、成功)，毕竟在我们的文化中，到处都泛滥着这种信息。但是，父母一定不要把这种观念流露出来，这一点是非常重要的。

如果你的孩子天生就很苗条，那很好，但是不要反复地对他们说苗条有多好。天生体瘦的孩子患上神经性厌食症的风险可能会更高，因为他们的身体更容易消耗热量。如果他们因为苗条而获得了许多的称赞和羡慕，那么想要更瘦并且瘦到极点的欲望就会十分强烈。

跟你的孩子谈谈，告诉他们电视、电影和广告印刷品是怎样追捧消瘦的。跟孩子一起看电视的时候你可以说：“看看这个女演员。她真瘦啊!大多数现实中的健康人是不会那么皮包骨头的。”既然商家总是为了销售商品而宣传那种“瘦就是美”的不健康观念，那么，要想抵消他们的误导，就全靠你自己了。

即使是孩子们看的卡通片，也常常会推崇某种体形(女性角色丰乳细腰，男性角色肩宽背阔，显出夸张的“倒三角”)。孩子一小时一小时地看着这样的卡通片，就可能吸收这种美的观念。因此，这又是一个限制(或者阻止)孩子看电视的好理由。

观察孩子的细微表现，看他们是不是过分地关心体重问题。如果他们好像特别喜欢时尚模特，或者迷上了像电线杆一样瘦的名人，那就要试着鼓励他们其他的兴趣——比如，艺术或者音乐，发展那些不会太注重体形的爱好。当他们开始提到节食的时候，如果你可以改变他们的想法，就让他们关注健康，而不要一味地减肥。即使对那些矮胖的孩子来说，节食也不是最佳的方案。最好的办法还是合理地饮食，要确保每天都有时间进行体育锻炼。

如果你的孩子从事芭蕾或其他注重身材的运动，譬如体操或者摔跤(因为这些项目要限制体重)，那就要特别注意了。对于儿童和青少年来说，教练的当务之急就是确保年轻运动员和艺术家们身体健康。教练不应该建议孩子节食减肥，而要跟父母一起关注那些不健康的节食迹象。

研究已经表明，患有饮食失调症的孩子一般都是完美主义者。这样的孩子往往比同班同学更成功，但是也更不快乐。对于这些孩子来说，首当其冲的是尽量减轻他们对于成功的心理压力。建议孩子参加团队运动而不是个人运动可能会有所帮助，因为单独运动常常会带来更大的压力。

如果你的孩子上了舞蹈班或者音乐课，不要找那种一味追求完美技巧的老师，找一个更看重快乐地抒发感情的老师。要表扬孩子取得的好成绩，但是一定还要公开表示，他身上的其他方面也同样优秀——比如，良好的判断力或者对友情的忠诚，这样他就会明白，考高分并不是最重要的事情。

反省你自己的行为。如果你持续节食，那就是在教育孩子应当控制体重。如果你确实需要减肥，最好能把饮食作为引领健康生活的一部分来思考和谈论，而不是说你节食只是为了看上去漂亮。对你的孩子来说，关注良好的健康状况对他更有好处。从长远来看，这对你也可能更加有益。