夏季宝宝饮食3原则

天气热起来了，宝宝显得烦躁不安，食欲也不如以往。怎么办呢？不知道宝宝饮食应该注意哪些地方？专职指出，夏季里，宝宝的饮食要注意营养、卫生、清淡可口三个原则。

1、及时补充水分和营养素。夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等。及时补充水分，以白开水为好。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代；充气饮料不能多喝，会增加钙的流失。

2、充足供应蛋白质。夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，因此要保证摄入足够的营养，以满足宝宝生长发育快的需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。

3、饮食卫生很重要。夏季天气炎热，食物容易变质，因此宝宝的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的菜肴(即使放入了冰箱)不要再给宝宝吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎。宝宝的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的地方，避免虫蝇污染；A、注意宝宝的个人卫生习惯，饭前便后要洗手。B、宝宝的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的地方，避免虫蝇污染。

4、多吃平性或寒凉性食物。食物的冷暖性质应与季节相适应。夏令最好选择平性或寒凉性食物为主，无论是荤腥还是蔬菜、水果都应如此。也可以采用热性和凉性相平衡的配菜方法。如虾仁豆腐，前者性热，后者性凉。

5、菜肴丰富多变化。为了保证宝宝获得全面营养，要注意给宝宝提供平衡膳食。注意食物的多样化，每个菜肴包括汤都应由多种食物搭配而成，不仅口感好，而且营养全面；注意荤素菜的合理搭配，荤菜量不宜过多，蔬菜水果量要充足。多样化的菜肴使宝宝有新鲜感，既有利于改善夏天食欲，又有利于蛋白质的互补，提高其利用率，而且能提供丰富的营养。